FAQ

I understand, many of us have bad first memories of water, whereas the methods I use allow you to learn to swim comfortably and without stress, always starting in shallow water. If the situation requires it, I enter the water during the first class to make you feel safer. You will see after the first lessons that there is nothing to be afraid of.

To improve the flexibility of the foot, perform the Japanese sit (sit on your feet). Be gentle, try to hold for 1-2 min.
To improve leg work, alternate leg raises while lying on your stomach. Perform 2 series of exercises of 10 repetitions per leg.

Fear of water is a normal symptom, for people who have had no previous exposure to water or have bad memories. Our common goal is to overcome this fear. Your safety and comfort are my priority. You do all the exercises yourself and I do not force you to do anything. I realise that safety and confidence in performing exercises are key to enjoying swimming.

I can help you prepare for such competitions. You are in a good place. My mentees have completed IronMan events, swam the Bosphorus (4km) in Turkey or in Ukraine from Skadovsk to Dzharylhach Island (8km).

Warming up on land is advisable, but if you don't know how to do it, nothing, we'll do it together in the water.

Congratulations on your decision. Nothing special. A swimsuit, goggles, cap, towel and flip-flops are all you need to start. A positive attitude is welcome 🙂

Yes, swimming is a safe sport. However, remember to swim in pools under the supervision of a lifeguard or coach and follow the swimming pool rules.

I have bad memories of a previous swimming coach/teacher, can you help me?

I don't know how to swim. What style should I learn at the beginning?

When buying new glasses, it's a good idea to try them on your eyes, without the elastic on your head. If they suction and grip the eye sockets they should not overflow.
If your glasses suddenly start to overflow make sure your face is not smeared with sun cream or oil, or try tapering the elastic.

Of course, you can swim every day, all year round!

Swimming is a safe sport. Of course, as in any sport, injuries are possible, but relatively speaking there is much less risk than in other sports.

Why do my legs hurt when swimming?

I'm working with my feet, but standing still, why?

In addition to improper footwork - lack of straightening of the leg at the knee, it is important to know if you are sure your body position is good. Arched posture - prevents you from splashing the water with your feet (keeping them on the surface), so your legs are under the surface of the water.

Above all, we practice breathing all the time, which is the most important element in swimming. By releasing air underwater, we strengthen our breathing muscles, which we need very much. By practising breathing into the water between tasks, our respiratory and circulatory systems recover more quickly.

Prawidłowa technika pływania została zaprojektowana aby przynosić jak najkorzystniejsze efekty. Poprawna technika jest efektywna, dzięki której, będziesz ekonomiczny. Pozwala pływać szybko, długo, przy jak najmniejszym zmęczeniu.

Nie. Nie ma limitu wieku dla pływaków! Jeżeli uważasz, że Twój czas minął, bo nie nauczyłeś się pływać w dzieciństwie, to chcę Cię uświadomić, że tak nie jest. Wiele osób uczy się pływać będąc dzieckiem, ale jeśli nie miałeś wcześniej styczności z wodą, to wcale nie determinuje Twojego rezultatu. Możesz pływać w każdym wieku. Moja najstarsza podopieczna nauczyła się pływać mając 77 lat.

Rekreacyjnie jest to przydatny sposób, aby utrzymać się z głową nad wodą na wakacjach. Pod względem sportowym ta technika jest nieprawidłowa. Powoduje szybsze zmęczenie, gdyż ciało w pełni nie leży na wodzie. Może również prowadzić do bólu w odcinku szyjnym.

Najprawdopodobniej Twoja pozycja ciała jest nieprawidłowa. Upewnij się, że leżysz na wodzie z głową schowaną pod wodą na brzuchu, oraz z uszami pod wodą w przypadku pływania na plecach.

Czynników może być wiele, najprawdopodobniej Twoja technika jest niepoprawna, bądź mięśnie są słabe lub/i spięte. Ważnym elementem jest oddech, jeśli nie potrafisz prawidłowo oddychać będziesz się szybciej męczył/a.

Zazwyczaj na basenie sportowym temperatura wody wynosi 27-28 stopni C. W brodziku dla dzieci ok. 32-34 stopni C. W jacuzzi ok 36 stopni C.

Na większości pływalni jest on obowiązkowy. Zaleca się wziąć prysznic przed wejściem do basenu, ze względu na higienę. Najlepiej chłodny bądź letni. Unikaj długiej i gorącej kąpieli przed pływaniem, gdyż będzie to skutkowało chłodniejszym odczuwaniem temperatury wody.

Ciało pływaka w wodzie waży ok. 6 kg, więc pozwala na wykonywanie ćwiczeń w odciążeniu. Pływanie to forma aktywności uważana od lat za najkorzystniejszą dla kręgosłupa.

Najtrudniejsze pytanie w pływaniu. Determinuje je kilka czynników:
-Twój poziom aktywności fizycznej
- mobilność w stawach
- jak często zamierzasz pływać w ciągu tygodnia
- poziom strachu przed wodą
- trener
- czy Twoim celem jest przepłyniecie jakkolwiek na drugą stronę basenu bez zatrzymania, czy nauczenie się pływać 3-4 stylami?
Jeżeli nie masz problemów z mobilnością to możliwe, że już na 2 lekcji przepłyniesz bez niczego. Przy zajęciach indywidualnych pełnym stylem na plecach możesz już pływać po ok. 5-6 lekcjach. Kraulem po około 10-15 lekcjach oraz żabką po kolejnych 10-15 lekcjach. Aby czuć się komfortowo w wodzie, przeznacz ok. roku czasu.

Dzieci mają zazwyczaj mniejszy strach przed wodą i lepszą mobilność ciała.
Pod względem motorycznym, uczą się jednak wolniej niż dorośli. Tak jak w przypadku innych czynności, potrzebują więcej czasu. W zależności od wieku, aby Twoje dziecko w wieku 6 lat czuło się komfortowo w wodzie potrzebuje 2 lat. Dziecko w wieku 10 lat około 1,5 roku oraz młodzież w wieku 15 lat około roku.

Jeżeli, nie masz żadnego doświadczenia w wodzie a jesteś gotowy pływać kilka dni w tygodniu, w ciągu roku jesteś w stanie przygotować się do triatlonu. Będzie to jednak wymagało wysokiego zaangażowania z Twojej strony.

Umiejętność pływania stanowi fundamentalną zdolność, która zapewnia Ci bezpieczeństwo nad wodą. Poza walorami bezpieczeństwa, jest to sport, który można uprawiać przez całe życie. Pływanie niesie wiele korzyści dla zdrowia.

Generalna zasada, jaką stosuję to stopniowo staraj się pływać coraz dłużej. Przepłyń 1 długość basenu bez zatrzymania, 2, 3, 4 itd. Zmniejszaj przerwę odpoczynkową pomiędzy odcinkami. Jeżeli zaczniesz od 1 min., sprobuj skracać przerwę o 10 sek. Staraj się również pływać coraz więcej w ciągu każdych zajęć/treningu.

Twoje nogi nie są przyzwyczajone do takiej pracy, jeśli nie pływałeś/aś wcześniej. Musisz wzmocnić mięśnie, których wcześniej nie używałeś/aś w ten sposób. Również kolejnym czynnikiem, może być nieprawidłowy ruch lub zbyt napięte mięśnie.

Oprócz nieprawidłowej pracy nogami - braku wyprostu nogi w kolanie, ważne jest, czy aby na pewno Twoja pozycja ciała jest dobra. Wygięta sylwetka w łuk - uniemożliwia wychlapanie stopami wody (utrzymywanie ich na powierzchni) przez co nogi są pod powierzchnią wody.

Przede wszystkim, cały czas ćwiczymy oddech, który jest najważniejszym elementem w pływaniu. Wypuszczając powietrze pod wodą, wzmacniamy mięśnie oddechowe, które są nam bardzo potrzebne. Poprzez praktykę oddechów do wody pomiędzy kolejnymi zadaniami, nasz układ oddechowo- krążeniowy szybciej się regeneruje.

Tak, jest niepoprawne. Oddech na jedna stronę sprawia, iż jedna połowa ciała robi się mocniejsza, a styl pływaka niesymetryczny. Sprawia to również, iż pływak widzi tylko co się dzieje po jednej stronie i w przypadku wyścigu, nie jest w stanie kontrolować pływaków po stronie, na którą nie oddycha.

Prawidłowa technika pływania została zaprojektowana aby przynosić jak najkorzystniejsze efekty. Poprawna technika jest efektywna, dzięki której będziesz pływać szybko, długo, przy jak najmniejszym zmęczeniu.

Jeżeli podczas leżenia na wodzie tracisz równowagę, lub/i ciało przychyla się na jedną stronę, prawdopodobnie jest zbyt spięte, spróbuj się rozluźnić. Małe mięśnie przykręgosłupowe wymagają wzmocnienia, bo to one odpowiadają za równowagę ciała w wodzie. Trenuj ćwiczenia wypornościowe. Możliwe również, że Twoje ruchy nóg i ramion są niesymetryczne.

Tak, pływanie jest bardzo korzystne dla zdrowia. Wzmacnia wszystkie mięśnie, a poprzez pozycję w odciążeniu kręgosłupa umożliwia aktywność także osobom z problemami z nadwagą. Wzmacnia układ krążeniowo-oddechowy a dzięki pozycji poziomej w wodzie, powoduje swobodniejszy przepływ krwi w ciele. Poprawia koordynację, równowagę a także zwiększa elastyczność.

Jak najbardziej tak! Dzięki pozycji w odciążeniu kręgosłupa umożliwia aktywność i wzmacnianie mięśni całego ciała. Pływanie buduje wytrzymałość, siłę mięśni oraz wzmacnia działanie układu krążeniowo- oddechowego. Dzięki poziomej pozycji, umożliwia zrzucenie zbędnych kilogramów, przy minimalnym obciążeniu na stawy.

Tak, pływanie jest fantastyczną dyscypliną, którą mogą uprawiać także kobiety w ciąży. Pamiętaj proszę, aby skonsultować się z lekarzem, przed rozpoczęciem pływania.

Pływanie, to świetna forma ruchu, poprzez poziomą pozycję na wodzie. Dzięki niej kręgosłup pozostaje w odciążeniu a krew swobodnie przepływa w ciele. Pływanie wzmacnia mięśnie przykręgosłupowe oraz posturalne, w pozycjach bezpiecznych dla ciała. Jeśli masz żylaki lub jesteś zdrowy i chcesz uniknąć ich powstawania, ten rodzaj aktywności pomoże Ci w tym. Pływanie pozwala pozbyć się obrzęków i uczucia ciężkich nóg, natychmiast przynosząc ulgę.