DARMOWA KONSULTACJA

FAQ

Często zadawane pytania

Rozumiem to doskonale – wiele osób ma trudne doświadczenia z wodą. Metody, które stosuję są zaprojektowane tak, by nauka była komfortowa i bezstresowa. Zawsze zaczynamy na płytkiej wodzie, a jeśli potrzebujesz, wchodzę z Tobą do basenu na pierwszych zajęciach, żebyś czuł/a się bezpieczniej. Po pierwszej lekcji przekonasz się, że nie ma się czego bać!
  • Dla elastyczności stóp: spróbuj siadu japońskiego (na stopach) – delikatnie, przez 1-2 minuty.
  • Dla lepszej pracy nóg: połóż się na brzuchu i naprzemiennie unoś nogi w górę – 2 serie po 10 powtórzeń na każdą nogę. Proste i skuteczne!
Strach przed wodą jest zupełnie normalny, zwłaszcza jeśli to dla Ciebie nowość lub masz złe wspomnienia. Razem możemy go pokonać. Twoje bezpieczeństwo i komfort to mój priorytet. Ćwiczenia robisz w swoim tempie – nigdy Cię do niczego nie zmuszam. Wiem, że poczucie pewności i bezpieczeństwa to podstawa, by cieszyć się pływaniem.
Jasne, jesteś we właściwym miejscu! Pomogłem już wielu osobom ukończyć Ironmana, przepłynąć Bosfor (4 km) w Turcji czy trasę Skadovsk–Dzharylhach (8 km) na Ukrainie. Przygotuję Cię solidnie do Twoich zawodów.
Rozgrzewka na lądzie to dobry pomysł, ale jeśli nie wiesz, jak się za nią zabrać – spokojnie, zrobimy ją razem w wodzie.
Gratuluję wyboru! Na start wystarczy strój kąpielowy, okularki, czepek, ręcznik i klapki. Pozytywne nastawienie? To zawsze mile widziane 🙂
Tak, to bardzo bezpieczny sport. Wystarczy pływać w basenach z ratownikiem lub trenerem i przestrzegać regulaminu – nic Ci nie grozi.
Przykro mi to słyszeć. Dla mnie liczy się Twój komfort i to, jak czujesz się w wodzie. Nie zrażaj się – może po prostu potrzebujesz więcej czasu, by oswoić się z wodą, a ja chętnie Cię w tym wesprę.
Zazwyczaj zaczynamy od stylu grzbietowego (na plecach) – jest najprostszy, bo oddychasz swobodnie. Stopniowo wprowadzam też kraul, czyli styl dowolny, żebyś miał/a solidne podstawy.
Kupując nowe okularki, przymierz je do oczu bez zakładania gumki na głowę. Jeśli przyssą się do oczodołów i dobrze trzymają, nie powinny przepuszczać wody. Jeśli Twoje okularki nagle zaczynają przeciekać, sprawdź, czy twarz nie jest pokryta kremem lub olejkiem do opalania, albo spróbuj lekko zacisnąć gumkę.

Oczywiście, możesz pływać codziennie, przez cały rok!

Pływanie jest bezpieczne, a ryzyko kontuzji jest o wiele mniejsze niż w innych sportach. Oczywiście, jak w każdej aktywności, urazy są możliwe, ale tu są rzadkością.

Twoje nogi nie są przyzwyczajone do takiej pracy, jeśli nie pływałeś wcześniej. Musisz wzmocnić mięśnie, których wcześniej nie używałeś w ten sposób. Również, kolejnym czynnikiem może być nieprawidłowy ruch lub zbyt napięte mięśnie.
Popracujemy nad tym!

Prawdopodobnie Twój ruch nie jest jeszcze dopracowany. Za dużo siły nie zawsze pomaga – ruchy powinny być luźne, krótkie, ale szybkie. Może też być, że pozycja ciała nie jest prawidłowa, przez co nogi toną i hamują Cię.
To może być kwestia techniki – np. brak wyprostu kolan podczas pracy nogami. Ważna jest też pozycja ciała: jeśli sylwetka wygina się w łuk, stopy nie wychlapują wody i nogi opadają pod powierzchnię.
Oddech to podstawa pływania, więc ćwicząc go, wzmacniamy mięśnie oddechowe – kluczowe w tym sporcie. Wypuszczanie powietrza pod wodą między zadaniami pomaga układowi oddechowo-krążeniowemu szybciej się regenerować. To mały trick, który robi wielką różnicę!
Dobra technika to klucz do efektywności. Została stworzona, by dawać najlepsze rezultaty – dzięki niej pływasz szybciej i dłużej, zużywając mniej energii. To jak jazda na dobrze naoliwionym rowerze – wszystko działa płynnie i ekonomicznie.

Nie. Nie ma limitu wieku dla pływaków! Jeżeli uważasz, że Twój czas minął, bo nie nauczyłeś się pływać w dzieciństwie, to chcę Cię uświadomić, że tak nie jest. Wiele osób uczy się pływać będąc dzieckiem, ale jeśli nie miałeś wcześniej styczności z wodą, to wcale nie determinuje Twojego rezultatu. Możesz pływać w każdym wieku. Moja najstarsza podopieczna nauczyła się pływać mając 77 lat.

Rekreacyjnie jest to przydatny sposób, aby utrzymać się z głową nad wodą na wakacjach. Pod względem sportowym ta technika jest nieprawidłowa. Powoduje szybsze zmęczenie, gdyż ciało w pełni nie leży na wodzie. Może również prowadzić do bólu w odcinku szyjnym.

Najprawdopodobniej Twoja pozycja ciała jest nieprawidłowa. Upewnij się, że leżysz na wodzie z głową schowaną pod wodą na brzuchu, oraz z uszami pod wodą w przypadku pływania na plecach.

Czynników może być wiele, najprawdopodobniej Twoja technika jest niepoprawna, bądź mięśnie są słabe lub/i spięte. Ważnym elementem jest oddech, jeśli nie potrafisz prawidłowo oddychać będziesz się szybciej męczył/a.

Zazwyczaj na basenie sportowym temperatura wody wynosi 27-28 stopni C. W brodziku dla dzieci ok. 32-34 stopni C. W jacuzzi ok 36 stopni C.

Na większości pływalni jest on obowiązkowy. Zaleca się wziąć prysznic przed wejściem do basenu, ze względu na higienę. Najlepiej chłodny bądź letni. Unikaj długiej i gorącej kąpieli przed pływaniem, gdyż będzie to skutkowało chłodniejszym odczuwaniem temperatury wody.

Ciało pływaka w wodzie waży ok. 6 kg, więc pozwala na wykonywanie ćwiczeń w odciążeniu. Pływanie to forma aktywności uważana od lat za najkorzystniejszą dla kręgosłupa.

To najtrudniejsze pytanie w pływaniu – odpowiedź zależy od kilku rzeczy:
  • Twojego poziomu aktywności fizycznej,
  • elastyczności stawów,
  • tego, jak często będziesz pływać w tygodniu,
  • ewentualnego strachu przed wodą,
  • trenera (czyli mnie!),
  • i Twojego celu: przepłynąć basen dowolnie czy opanować 3-4 style?
Jeśli ruchomość nie sprawia Ci problemu, już na drugiej lekcji możesz przepłynąć samodzielnie. Przy indywidualnych zajęciach pełnym stylem grzbietowym dasz radę po około 5-6 lekcjach. Kraul? Zwykle po 10-15 zajęciach. Żabka podobnie – kolejne 10-15 lekcji. Żeby naprawdę poczuć się w wodzie jak w domu, warto dać sobie mniej więcej rok regularnego pływania.

Dzieci mają zazwyczaj mniejszy strach przed wodą i lepszą mobilność ciała.
Pod względem motorycznym, uczą się jednak wolniej niż dorośli. Tak jak w przypadku innych czynności, potrzebują więcej czasu. W zależności od wieku, aby Twoje dziecko w wieku 6 lat czuło się komfortowo w wodzie potrzebuje 2 lat. Dziecko w wieku 10 lat około 1,5 roku oraz młodzież w wieku 15 lat około roku.

Jeżeli, nie masz żadnego doświadczenia w wodzie a jesteś gotowy pływać kilka dni w tygodniu, w ciągu roku jesteś w stanie przygotować się do triatlonu. Będzie to jednak wymagało wysokiego zaangażowania z Twojej strony.

Umiejętność pływania stanowi fundamentalną zdolność, która zapewnia Ci bezpieczeństwo nad wodą. Poza walorami bezpieczeństwa, jest to sport, który można uprawiać przez całe życie. Pływanie niesie wiele korzyści dla zdrowia.

Generalna zasada, jaką stosuję to stopniowo staraj się pływać coraz dłużej. Przepłyń 1 długość basenu bez zatrzymania, 2, 3, 4 itd. Zmniejszaj przerwę odpoczynkową pomiędzy odcinkami. Jeżeli zaczniesz od 1 min., sprobuj skracać przerwę o 10 sek. Staraj się również pływać coraz więcej w ciągu każdych zajęć/treningu.

Twoje nogi nie są przyzwyczajone do takiej pracy, jeśli nie pływałeś/aś wcześniej. Musisz wzmocnić mięśnie, których wcześniej nie używałeś/aś w ten sposób. Również kolejnym czynnikiem, może być nieprawidłowy ruch lub zbyt napięte mięśnie.

Oprócz nieprawidłowej pracy nogami - braku wyprostu nogi w kolanie, ważne jest, czy aby na pewno Twoja pozycja ciała jest dobra. Wygięta sylwetka w łuk - uniemożliwia wychlapanie stopami wody (utrzymywanie ich na powierzchni) przez co nogi są pod powierzchnią wody.

Przede wszystkim, cały czas ćwiczymy oddech, który jest najważniejszym elementem w pływaniu. Wypuszczając powietrze pod wodą, wzmacniamy mięśnie oddechowe, które są nam bardzo potrzebne. Poprzez praktykę oddechów do wody pomiędzy kolejnymi zadaniami, nasz układ oddechowo- krążeniowy szybciej się regeneruje.

Tak, jest niepoprawne. Oddech na jedna stronę sprawia, iż jedna połowa ciała robi się mocniejsza, a styl pływaka niesymetryczny. Sprawia to również, iż pływak widzi tylko co się dzieje po jednej stronie i w przypadku wyścigu, nie jest w stanie kontrolować pływaków po stronie, na którą nie oddycha.

Prawidłowa technika pływania została zaprojektowana aby przynosić jak najkorzystniejsze efekty. Poprawna technika jest efektywna, dzięki której będziesz pływać szybko, długo, przy jak najmniejszym zmęczeniu.

Jeżeli podczas leżenia na wodzie tracisz równowagę, lub/i ciało przychyla się na jedną stronę, prawdopodobnie jest zbyt spięte, spróbuj się rozluźnić. Małe mięśnie przykręgosłupowe wymagają wzmocnienia, bo to one odpowiadają za równowagę ciała w wodzie. Trenuj ćwiczenia wypornościowe. Możliwe również, że Twoje ruchy nóg i ramion są niesymetryczne.

Tak, pływanie jest bardzo korzystne dla zdrowia. Wzmacnia wszystkie mięśnie, a poprzez pozycję w odciążeniu kręgosłupa umożliwia aktywność także osobom z problemami z nadwagą. Wzmacnia układ krążeniowo-oddechowy a dzięki pozycji poziomej w wodzie, powoduje swobodniejszy przepływ krwi w ciele. Poprawia koordynację, równowagę a także zwiększa elastyczność.

Jak najbardziej tak! Dzięki pozycji w odciążeniu kręgosłupa umożliwia aktywność i wzmacnianie mięśni całego ciała. Pływanie buduje wytrzymałość, siłę mięśni oraz wzmacnia działanie układu krążeniowo- oddechowego. Dzięki poziomej pozycji, umożliwia zrzucenie zbędnych kilogramów, przy minimalnym obciążeniu na stawy.

Tak, pływanie jest fantastyczną dyscypliną, którą mogą uprawiać także kobiety w ciąży. Pamiętaj proszę, aby skonsultować się z lekarzem, przed rozpoczęciem pływania.

Pływanie, to świetna forma ruchu, poprzez poziomą pozycję na wodzie. Dzięki niej kręgosłup pozostaje w odciążeniu a krew swobodnie przepływa w ciele. Pływanie wzmacnia mięśnie przykręgosłupowe oraz posturalne, w pozycjach bezpiecznych dla ciała. Jeśli masz żylaki lub jesteś zdrowy i chcesz uniknąć ich powstawania, ten rodzaj aktywności pomoże Ci w tym. Pływanie pozwala pozbyć się obrzęków i uczucia ciężkich nóg, natychmiast przynosząc ulgę.